Mëngjes i shëndetshëm në 5 Minuta me Vezë dhe Avokado

105 Shares
87
0
18

Vezë dhe avokado nuk është thjesht një trend i rrjeteve sociale dhe personazheve të njohur. Ky mëngjes ka veti të shëndetshme dhe plot kalori.

Mëngjesi është hofti më i rëndësishëm i ditës. Ai duhet të jetë i plotë dhe i balancuar. Receta veze dhe avokado është një kombinim ideal për të filluar një ditë plot energji.

Vezë dhe Avokado

Prep Time3 mins
Cook Time2 mins
Total Time5 mins
Course: Breakfast
Cuisine: American
Keyword: healthy
Sasia: 2 persona
Kalori: 155kcal

Përbërësit

  • 1 avokado
  • 2 kokrra vezë biologjike
  • 2 feta buke integrale
  • vaj ulliri
  • lëng limoni
  • kripë
  • piper i zi

Përgatitja

  • Për të përgatitur këtë mëngjes me veze dhe avokado duhen vetëm 5 minuta. Si fillim qërojmë avokado që i duhet të jetë i pjekur. E presim në mes në të gjitha anët duke i ndarë dy gjysmat. Me ndihmën e thikës heqim bërthamën. Qërojmë lëkurën dhe avodako e shtypim në një enë duke shtuar lëng limoni vaj ulliri dhe pipër.
  • Në një tigan hedhim vaj ulliri dhe skuqim për 2 minuta vezët. Hedhim pak kripë sipas dëshirës.
  • Në fetën e bukës sipër shtojmë avokado dhe e përhapim në të gjithë sipërfaqen, shtojmë vezën dhe pak piper sipër.
  • Nëse preferoni mund të shtoni edhe pak zhardhok kërpudhash (truffle) dhe pjata do të jetë një shpërthim shijesh.

Receta të tjera të shëndetshme brusketa me avokado, sallate me karkaleca apo edhe avokado me karkaleca.

Ju bëftë mirë nga ArtiGatimit!

105 Shares
Lini një Përgjigje

Adresa juaj email s’do të bëhet publike. Fushat e domosdoshme janë shënuar me një *

Recipe Rating




You May Also Like

Burani me Spinaq e Vezë

Burani me spinaq e vezë është një pjatë e shijshme dhe me siguri e pasur me vitamina. Duke i hedhur sipër edhe vezën, mund ta shërbejmë si pjatë të vetme. Një recetë e thjeshtë, por që të kënaq me shijen e saj.

Soufflé patate

Soufflé patate mund të përgatitet edhe në vesonin me proshutë në një tavë të vetme ose në porcione teke. Le të shohim më parë versionin vegjetarian të përgatitjes së kësaj recete.

Receta Japrak me Mish të grirë

Japrak me mish është një versin tjetër i recetës japrak me gjethe rrushi. Kjo recetë përgatitet në pranverë kur gjethet janë të njoma. Por edhe më vonë ne mund te përdorim gjethe nga majat e hardhive të rrushit.

Fërgesë me speca të pjekura

Specat janë përbërës të domosdoshëm të menysë vegjetarianë. Për këtë arsye kemi zgjedhur recetën fërgesë me specka. Për ruajtjen e përbërësve të rëndësishëm specat janë më mirë të freskëta por dhe receta që ne do të përgatitim specat i ruajnë vlerat ushqimore

Si të gatuajmë Fasule pa shumë mundim

Si të gatuajmë fasule në një mënyrë të lehtë dhe pa shumë mundim. Fasulja është bimë njëvjeçare nga familja e bishtajorëve, e cila përmban shumë përbërës ushqyes, prandaj duhet të jetë pjesë përbërse e recetave tona.