Mënyra juaj e ushqyerjes ka një ndikim të madh në flokët tuaj. Ne kemi krijuar një listë të asaj që mund të ndikojë në flokët tuaj, si dhe ushqimet që mund të përmirësojnë pamjen dhe shëndetin e flokëve tuaj.
Hekuri
Mungesa e hekurit në organizëm mund të çojë në humbje të flokëve. Mund tju bëjë të ndiheni të lodhur, ju heq edhe dëshirën edhe për të gatuar ushqime, duke sjellë kështu në mangësi të tjera.
Lexo ushqimet për të patur flokë të shëndetshëm
Vitaminat B
Vitaminat B shtojnë shkëlqim dhe trashësi në flokët tuaj dhe ndihmojnë rritjen e flokëve. Vitaminat B më të rëndësishme për të ndihmuar flokët tuaj janë B3, B5, B6 dhe biotin. Ju mund të gjeni vitamina B në perimet jeshile me gjethe, patatet e ëmbla, vezët dhe peshku.
Vitaminat që ndihmojnë të bini nga pesha
Zinku
Zinku ka aftësinë të stimulojë rritjen e flokëve, por nëse është në mungesë në organizem mund të ndikojë në humbjen e flokëve. Zinku është edhe një lëndë ushqyese e rëndësishme për sistemin tuaj imunitar. Ndër të tjera zinku mund të gjendet te quinoa, djathi, viçi dhe spinaqi.
Super ushqimet për trurin tuaj
Acidet yndyrore omega-3
Këto lëndë ushqyese janë anti-inflamatore, ato ndihmojnë për të parandaluar një sërë arsye që çojnë në humbjen e flokëve. Ato gjithashtu ndihmojnë në trashjen e flokëve dhe stimulojnë rritjen. Omega-3 gjenden tek peshqit si salmon e sardelet, si dhe kia dhe kërpi.
A e dini pse duhet të konsumojme karrota?
Antioksidantët përfshijnë Vitaminat A, E, C dhe Selenium
Vitaminat A dhe E punojnë për të ushqyer flokët dhe lëkurën, duke stimuluar rritjen e flokëve. Vitamina C dhe Selenium ndihmojnë në parandalimin e shfaqjes së shenjave të plakjes në flokët tuaj. Patatet e ëmbla, karotat, bajamet, avokado dhe manaferrat janë burim i shkëlqyeshëm i këtyre antioksidantëve.
Lexo motivin pse duhet të hani boronica
Silica
Silica është një element I nevojshëm për trupin tonë. Ndihmon për t’i bërë flokët më të shndritshëm, më të fortë dhe ndihmon në rritjen e tyre. Mund të gjendet në banane, karrota dhe mashurka.
