Sa gota ujë duhet të pimë në ditë?

43 Shares
43
0
0

Nëse ka një rekomandim të shëndetshëm që duket se e dinë të gjithë, është konsumimi sa më i lartë i ujit. Duke qenë se trupi ynë ka nevojë për ujë për të funksionuar, mos pirja mjaftueshëm e ujit e pengon të funksionojë në mënyrë optimale.

A e dini sa gota ujë duhet ta pimë në ditë?

Rekomandohet që përmes etjes të bëhet edhe konsumimi i ujit, por gjithsesi përpiquni të përdorni një sasi sa më të madhe të konsumit të përgjithshëm ditor të ujit: 3.7 litra (15 gota) për mashkullin mesatar, të rritur dhe 2.7 litra (11 gota) për femër mesatare, të rritur.

Si të hiqni kilet e tepërta

Nëse këto numra ju duken marramendës, mos u shqetësoni – këto sasi përfshijnë gjithashtu ujë nga ushqimi që konsumoni. Gjithashtu mos harroni se nevojat për ujë ndryshojnë në varësi të individit, dhe varen nga faktorë të shumtë si niveli i aktivitetit, vendndodhja gjeografike dhe temperatura. Në fakt, shumica e njerëzve do të dehidratohen realisht, dhe ashtu siç duhet vetëm nëse uji konsumohet në sasinë e këshilluar.

Përmirëso shëndetin duke pire ujë të ngrohtë

43 Shares
Lini një Përgjigje

Adresa juaj email s’do të bëhet publike.

You May Also Like

10 arsyet pse ju nuk po humbisni peshë

Ju jeni përpjekur të humbisni peshë në çdo mënyrë të mundshme, duke u ushtruar për orë të tëra, dhe duke ndjekur rreptësisht një dietë. Humbja e peshës është një problem shumë i madh dhe shumë i zakonshëm tek gratë, veçanërisht pas shtatzënisë.