Këshilla për ushqyerjen nëse jeni me anemi

Anemia ndodh kur trupi juaj nuk ka mjaftueshëm qeliza të kuqe të shëndetshme të gjakut. Gjendja është shkaktuar kryesisht nga humbja e gjakut, shkatërrimi i qelizave të kuqe të gjakut ose pamundësia e trupit tuaj për të krijuar mjaftueshëm qeliza të kuqe të gjakut.

Një dietë e pasur me hekur, vitamina B dhe vitaminë C është e rëndësishme nëse keni anemi por kur ndiqni një plan diete për anemi, mbani mend këto udhëzime:

Mos hani ushqime të pasura me hekur bashkë me ushqime ose pije që bllokojnë thithjen e hekurit. Këto përfshijnë kafe ose çaj, vezë, ushqime të pasura me oksalate dhe ushqime të pasura me kalcium.

5 këshilla për ushqime të shëndetshme

Hani ushqime të pasura me hekur dhe ushqime të pasura me vitaminë C, të tilla si portokall, domate ose luleshtrydhe, për të përmirësuar thithjen.

Hani ushqime të pasura me hekur me ushqime që përmbajnë beta karotën, të tilla si kajsi, speca të kuq dhe panxhar.

Hani një larmi ushqimesh hekuri heme dhe joheme gjatë gjithë ditës për të rritur marrjen tuaj të hekurit.

Hani ushqime heme dhe johem hekuri së bashku kur është e mundur për të rritur thithjen e hekurit.

Shtoni ushqime të pasura me folate dhe vitaminë B-12 për të ndihmuar në prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut.

Çfarë ushqimesh duhet të hame në vjeshtë?

1 Shares
Lini një Përgjigje

Adresa juaj email s’do të bëhet publike. Fushat e domosdoshme janë shënuar me një *

You May Also Like

5 Arsyet pse duhet të hani çdo lloj ushqimi

Në vend që ta kategorizoni ushqimin si "të mirë" apo "të keq" konsumoheni ushqimin në një mënyrë që ju lejon të shijoni gjithçka. Pak tortë me çokollatë nuk do tju bëjë mbipeshë apo jo të shëndetshëm, por teprimi i ushqimit mund të krijojë probleme me kohën